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【健康养生】六种效果最好的补血食物

【发表时间:2019-10-28 19:33:08 来源:】

【健康养生】六种效果最好的补血食物


【健康养生】六种效果最好的补血食物

补血的食物——菠菜:这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  补血的食物——金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  补血的食物——胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮,不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁当饮料喝。萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  补血的食物——面筋:这是种民间食品,一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  补血的食物——龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等;补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症;龙眼汤、龙眼胶之类也是很好的补血食物。

  补血的食物——黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

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